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正规配资炒股网 多学一个知识点 ——如何合理膳食，让运动锻炼更轻松？ 如果你在运动锻炼时经常觉得困难或吃力，那么除了需要检查运动强度是否过大，还要检查一下饮食模式：是否做到了定时进餐？是否会在空腹状态下运动？饮食计划中是否包含充足的富含碳水类食物？ 《中国居民膳食指南（2022）》推荐，每人每日合理的饮食搭配应该包含主食类、蔬菜菌藻水果、禽畜肉/水产、奶蛋豆制品、适宜油脂，并保证足够的饮水量。简单来说，就是每餐有荤有素有主食，每天有奶蛋豆制品，水果饮水都充分；每周吃少量坚果，三餐规律。这样一来

外汇：欧元/美元收报1.0776；英镑/美元收报1.2652；澳元/美元收报0.71958；美元/日元收报127.57；美元/加元收报1.26530；美元/瑞郎收报0.95704合法配资平台排名。 春困秋乏、夏盹冬眠， 睡眠时间不足，上课昏昏欲睡，工作注意力不集中。 人只有睡够了，才会有好的精神状态。 不过，你是否曾觉得一天的时间不够用？ 有时宁愿减少睡眠，甚至通宵刷剧、看小说、打游戏。 这一般顶多就是一两天，后面往往还要通过补觉才能缓过来。 然而有些人似乎每天只睡四五个小时，也还是感觉精力充